Τοξική θετικότητα και κατάθλιψη
Η θετικότητα είναι απίστευτο χαρακτηριστικό, αλλά μόνο όταν προέρχεται από κατανόηση, ενσυναίσθηση, ειλικρίνεια και σύνδεση. Η τοξική θετικότητα είναι κάτι εντελώς αντίθετο! Μειώνει τον πόνο του άλλου, απορρίπτει τις δυσκολίες του και ακυρώνει τα συναισθήματα του.
Η τοξική θετικότητα είναι η ακατάλληλη υπεργενίκευση μιας χαρούμενης και ευχάριστης στάσης, σε καταστάσεις που είναι θλιβερές, οδυνηρές ή λυπηρές. Για παράδειγμα όταν κάποιος λέει «εντάξει θα σου περάσει, ευθύμησε!» Όταν μόλις έχουν χάσει κάποιο δικό τους.
Μερικές φράσεις τοξικής θετικότητας που ακούμε συχνά:
“Σκέψου θετικά!” Αυτή η φράση δεν είναι ρεαλιστική, αφού όταν συνοδεύεται με κατάθλιψη, οι σκέψεις γίνονται διαστρεβλωμένες, αγνοώντας όλα τα θετικά που υπάρχουν στη ζωή μας. Είναι σαν να λέμε σε κάποιο να δει τα χρώματα όταν το μόνο που μπορούν να δουν είναι μαύρο και άσπρο.
“Απλά χαμογέλασε!” Αυτή η φράση υπονοεί ότι δεν ενδιαφέρεσαι για τον πόνο του άλλου, και ότι σε κάνει να νιώθεις άβολα.
“Έχει τόσους άλλους που είναι σε χειρότερη κατάσταση και τα καταφέρνουν” Αυτό δείχνει ότι πιστεύεις ότι διαχειρίζονται με λάθος/άσχημο τρόπο την κατάσταση τους, και ότι απογοητεύεσαι από τις προσπάθειες τους.
“Να είσαι ευγνώμων, έχεις τόσα πολλά καλά” Αυτή η φράση μπορεί να οδηγήσει κάποιο με κατάθλιψη να νιώσει ένοχος και ασήμαντος. Συχνά, οι άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν τη “λογική” επίγνωση ότι έχουν μερικά καλά πράγματα, αλλά η κατάθλιψη τους αποτρέπει από το να βιώνουν πραγματικά και να νιώθουν αυτή τη θετικότητα.
“Να είσαι χαρούμενος/η" Αυτή η υπερβολικά απλοϊκή φράση υποδεικνύει ότι δεν πιστεύεις ότι η κατάθλιψη είναι πραγματική διαταραχή ή αρρώστια. Εναλλακτικά, φαίνεται ότι έχεις συγχύσει την κατάθλιψη με τη λύπη.
“Ευθύμησε!” Αυτή η φράση ακυρώνει τα συναισθήματα τους, και δείχνει ότι δεν νοιάζεσαι πραγματικά για τη δυσκολία τους να ψάξουν και κατανοήσουν πιο βαθιά τον πόνο τους.
“Απλά είσαι σε ρουτίνα, όλοι το παθαίνουμε που και που” Αυτή η φράση μειώνει το βίωμα, και, ξανά, απορρίπτει την κατάθλιψη ως μια πραγματική διαταραχή. Όλοι νιώθουμε λύπη περιστασιακά, αλλά δεν βιώνουμε όλοι κατάθλιψη.
“Δεν είναι ΤΟΣΟ άσχημα” Με αυτή τη φράση υπονοείς ότι δραματοποιούν την κατάσταση τους, και τα συναισθήματα τους δεν είναι έγκυρα.
Οι αρνητικές επιπτώσεις της τοξικής θετικότητας:
Ακυρώνει τα συναισθήματα του άλλου
Προκαλεί την αίσθηση ενοχής
Μειώνει το βίωμα του
Προκαλεί συναισθήματα μοναξιάς και παρερμήνευσης
Αυξάνει το συναίσθημα της ντροπής
Αυξάνει την κοινωνική απόσυρση και απομόνωση
Χειροτερεύει τα καταθλιπτικά συμπτώματα
Δίνει το μήνυμα ότι είναι βάρος προς τους άλλους
Εναλλακτικές επιλογές στην τοξική θετικότητα:
Σκέψου ότι έστω και αν δεν μπορείς να σχετιστείς με τον πόνο του συνανθρώπου σου, για τον ίδιο φαίνεται πολύ πραγματικό
Καθησύχασε τους ότι θα το περάσετε μαζί
Αναγνώρισε ότι η κατάθλιψη είναι μια πραγματική διαταραχή και αρρώστια, και ότι η επούλωση χρειάζεται χρόνο
Άκου με ενσυναίσθηση
Μην μπεις σε συζήτηση με κύρια πρόθεση να “λύσεις το πρόβλημα”. Εναλλακτικά, μπες με την πρόθεση να δημιουργήσεις ένα ασφαλές χώρο που τους δίνει τη δυνατότητα να μιλήσουν ελεύθερα χωρίς να κριθούν
Καθησύχασε τους ότι είναι εντάξει αν δεν εκφράζονται ξεκάθαρα - η κατάθλιψη συχνά αποπροσανατολίζει τον τρόπο σκέψης και έκφρασης μας
Είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να ευαισθητοποιούμε το θέμα της κατάθλιψης και τι σημαίνει για τους ανθρώπους που τη βιώνουν - διαγράφοντας λανθασμένες πληροφορίες ή παρεξηγήσεις. Όσο περισσότερο καταλάβουμε και συνδεθούμε με τις δύσκολες εμπειρίες του καθενός, αυτά που περνά, και τα συμπτώματα που παλεύει ... τόσο πιο ευθυγραμμισμένη και σωστή θα είναι η ανταπόκριση μας.