Ψυχική Υγεία μαθητών: διευκολύνοντας τη μετάβαση στη νέα σχολική ρουτίνα
Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μερικές συμβουλές ψυχικής υγείας για να βοηθήσετε στη διαχείριση της ψυχικής υγείας των παιδιών σας, και να διευκολύνετε τη μετάβαση τους στο σχολικό έτος:
Να είστε ενήμεροι και να υποστηρικτικοί
Αναγνωρίστε τις ανησυχίες ή το άγχος των παιδιών σας και μιλήστε για τους φόβους τους, αφήνοντας μια ανοιχτή γραμμή επικοινωνίας. Δείξτε υπομονή καθώς επεξεργάζονται τη μεταβατική αυτή περίοδο, και τα πράγματα που έχασαν.
Δείξετε αισιοδοξία
Διατηρήστε θετική στάση σχετικά με την εκμάθηση νέων τρόπων μάθησης. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να το δουν ως περιπέτεια.
Εξασκήστε χαλάρωση και μάθετε νέες δεξιότητες διαχείρισης άγχους
Εξερευνήστε πώς η χαλάρωση, η προσοχή ή η ενσυνειδητότητα μπορούν να ηρεμήσουν το μυαλό (προσφέρονται αρκετές δωρεάν τάξεις και εφαρμογές ψυχικής υγείας online). Πολλές από αυτές τις δεξιότητες μπορούν να χρησιμοποιηθούν εύκολα οποτεδήποτε, οπουδήποτε.
Διατηρήστε κανονική καθημερινή ρουτίνα
Θέστε στόχο να ξυπνάτε και να κοιμάστε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα. Μείνετε ενυδατωμένοι, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και επικεντρωθείτε στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν είναι τυχαίο που το διάσημο ρητό “νους υγιής εν σώματι υγιεί” είναι από τα πιο γνωστά και ευρύ χρησιμοποιημένα στην καθημερινότητα μας! Ένα υγιές σώμα βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς διάθεσης και νοοτροπίας.
Δώστε το παράδειγμα
Συνεχίστε να εφαρμόζετε μέτρα υγiεινής και ασφαλείας στο σπίτι και όταν βρίσκεστε έξω. Μιλήστε στα παιδιά σας για τη σημασία για πλύσιμο των χεριών, χρήση μάσκας προσώπου και διατήρηση κοινωνικών αποστάσεων, για να διατηρήσουμε όλους ασφαλείς.
Διατηρήστε μια υγιή στήριξη στη ζωή σας
Ενώ οι κοινωνικές συνδέσεις έγιναν ως επί το πλείστον εικονικές στο ύψος της πανδημίας, είναι σημαντικό να περνάμε χρόνο με όσους ενδιαφέρονται πραγματικά για εμάς. Προγραμματίστε ώρα να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τους φίλους και την οικογένειά σας, είτε πρόκειται για τηλεφωνική κλήση 15 λεπτών είτε με φυσική παρουσία με οικογένεια που αισθάνεστε άνετα.
Αποσύνδεση
Θυμηθείτε να αποσυνδεθείτε από τις ειδήσεις. Το να περνάς μεταξύ 15-30 λεπτά μία έως δύο φορές την ημέρα είναι συνήθως αρκετό για να μένεις ενήμερος, αλλά να μην φορτιστείς υπερβολικά.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να δυσκολευτούν με πιο σημαντικές δυσκολίες ψυχικής υγείας, οπότε αν πιστεύετε ότι τα παιδιά σας χρειάζονται πρόσθετη βοήθεια, μιλήστε με τον παιδίατρο ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να εντοπίσετε πόρους ψυχικής υγείας.